降血压的蔬菜有哪些

多数新鲜蔬菜都可用来辅助降低血压，食用新鲜蔬菜是合理膳食的总要组成部分，属于“生活方式干预”，无论是否需要药物降压，均应进行生活方式干预。

《中国高血压防治指南2018修订版》中推荐生活方式干预包括以下内容：

1.减少钠盐摄入、增加钾盐摄入，减少味精、酱油、咸菜、火腿、各类炒货的食用，每日钠摄入量小于2400mg(氯化钠6g)。

2.合理膳食，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。通过合理膳食，高血压患者收缩压可降低11.4mmHg、舒张压可降低5.5mmHg，一般人群收缩压可降低6.74mmHg，舒张压可降低3.54mmHg。高血压患者控制热量摄入，血压降低幅度会更大。

3.控制体重，将体重控制在健康范围内，BMI18.5～24kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

4.戒烟，虽然不能降低血压，但能降低心血管疾病风险。

5.限制饮酒，每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g。

心肌细胞膜是半透膜

心肌细胞膜是半透膜，静息状态时，膜外排列一定数量带正电荷的阳离子，膜内排列相同数量带负电荷的阴离子，膜外电位高于膜内，称为极化状态。静息状态下，由于心脏各部位心肌细胞都处于极化状态，没有电位差，电流记录仪描记的电位曲线平直，即为体表心电图的等电位线。心肌细胞在受到一定强度的刺激时，细胞膜通透性发生改变，大量阳离子短时间内涌入膜内，使膜内电位由负变正，这个过程称为除极。对整体心脏来说，心肌细胞从心内膜向心外膜顺序除极过程中的电位变化，由电流记录仪描记的电位曲线称为除极波，即体表心电图上心房的P波和心室的QRS波。细胞除极完成后，细胞膜又排出大量阳离子，使膜内电位由正变负，恢复到原来的极化状态，此过程由心外膜向心内膜进行，称为复极。同样心肌细胞复极过程中的电位变化，由电流记录仪描记出称为复极波。由于复极过程相对缓慢，复极波较除极波低。心房的复极波低、且埋于心室的除极波中，体表心电图不易辨认。心室的复极波在体表心电图上表现为T波。整个心肌细胞全部复极后，再次恢复极化状态，各部位心肌细胞间没有电位差，体表心电图记录到等电位线。

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